สร้างผิวสวยด้วยอาหาร

กลอนบทนี้เป็นบทชมโฉมนางบุษบา  แม่บ้านคลับคิดกันว่า  ผู้หญิงสมัยก่อนๆ ไม่มีเครื่องสำอางที่จะมาบำรุงผิวพรรณ แต่ทำไมกวีจึงแต่งบทชมโฉมของหญิงงามได้อย่างเห็นภาพชัดเจน  ความงามของผู้หญิงสมัยนั้นอาจเป็นจากอาหารการกิน  ผลไม้ สมุนไพรต่างๆ  จึงทำให้ผิวหน้านวล จากการบำรุงจากภายใน  และอาหารตามธรรมชาตินั้นก็ทำให้มีรูปร่างที่ดี ไม่อ้วนหรือผอมจนเกินไป

“พักตร์น้องละอองนวลปลั่งเปล่ง                    ดังดวงจันทร์วันเพ็ญประไพศรี

อรชรอ้อนแอ้นทั้งอินทรีย์                                 ดังกินนรีลงสรงคาลัย

งามจริงพริ้งพร้อมทั้งสรรพางค์                       ไม่ขัดขวางเสียทรงที่ตรงไหน

พิศพลางประดิพัทธ์กำหนัดใน                         จะใคร่ไปโอบอุ้มองค์มา”

วันนี้อยากนำเสนออาหารดีๆ ที่ทำให้เรามีผิวสวยงามจากภายในซึ่งคงทนกว่าการใช้เครื่องสำอาง เพราะเครื่องสำอางนั้นช่วยได้ในเวลากลางวัน แต่ถ้ากลางคืนเรายังแต่งหน้านอน คนนอนข้างๆ อาจตระหนกตกใจได้หากตื่นมากลางดึก    มาดูว่าอาหารที่สร้างผิวสวยนั้นหาได้ง่ายๆ จากตลาดสดมีอะไรบ้าง

เริ่มจากผลไม้และผักก่อนนะคะ

ส้ม อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบํารุงผิวพรรณให้สดใสดูอ่อนวัย

มะนาวอุดมด้วยวิตามินซีที่มีประโยชน์ต่อผิว แล้วยังช่วยทําความสะอาดตับ ซึ่งทําหน้าที่กําจัดของเสียออกจากร่างกายได้อีกด้วย
แครอท ให้คุณค่าเบต้าแคโรทีน ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเออาหารที่จําเป็นสําหรับผิว

กีวี ประกอบด้วยวิตามินซีที่เป็นประโยชน์ต่อการสร้างคอลลา เจน ใ้ห้ผิวคุณดูสดใสมีน้ำมีนวลยิ่งขึ้น

อะโวคาโด อุดมด้วยวิตามินอีที่ช่วยบํารุงผิว กินอะโวคาโดวันละผลจะให้วิตามินอี เพียงพอกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวันได้

ลูกพีช องุ่น แอปเปิ้ล ส้ม อ้อย มะขาม มีวิตามินที่ช่วยให้ผิวสดใส มีน้ำมีนวลอย่างเป็นธรรมชาติ

เนื้อสัตว์ ก็เป็นปลา มีไขมัน เช่น แซลมอน น้ำมันปลาช่วยให้ผิวเต่งตึงไม่เหี่ยวย่น ควรทานอย่างน้อย 2 มื้อต่อสัปดาห์

โยเกิร์ต ช่วยในการขับถ่าย ทําให้ผิวพรรณสดใส ไม่หมองคล้ำ

น้ำมันมะกอก มีวิตามินอีอยู่มาก ช่วยบํารุงคอลลาเจนใต้ผิวให้เนียมนุ่มชุ่มชื่นอย่าง   เป็นธรรมชาติ และที่ขาดไม่ได้เลย คือ น้ำสะอาด อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ช่วยชําระของเสียและสารพิษต่างๆ ออกจากร่างกาย
เห็นไหมคะ  อาหารที่บอกมานี้ไม่มีอะไรหายากเลย หาซื้อได้ตามท้องตลาดหรือในซุปเปอร์มาเก็ต แม้แต่ในร้านสะดวกซื้อ   รับประทานก็ง่าย รสชาติอร่อย มีประโยชน์ทั้งนั้น  อยากให้คุณผู้หญิงทั้งหลายเลือกอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพกายที่ดี และสุขภาพผิวที่งามของเรา  ถ้าคุณทำได้แล้วเห็นผลอาจมีคนชมคุณว่าสวยเหมือนนางในวรรณดคีก็ได้นะคะ  อย่าลืม  You are what you eat. ค่ะ

ผักโขม อุดมด้วยธาตุเหล็ก ช่วยบํารุงผิวให้เปล่งปลั่งมีสุขภาพดี และช่วยชะลออาการเสื่อมของสมองด้วย

และธัญพืชต่าง ๆ เมล็ดถั่วต่างๆ อุดมด้วยโปรตีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่จําเป็นสําหรับผิวสวย
งาทั้งขาวและดำ อุดมด้วยวิตามินบี สังกะสี โพแทสเซียม ช่วยเสริมสร้างเซลล์ผิวใหม่ทําให้ผิวสดใสอ่อนวัย